Астэахандроз шыйкі маткі звязаны з парушэннем метабалічных працэсаў на шыі, пагаршаючым стане цягліц і пазванкоў.
Каб прадухіліць развіццё хваробы, лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць набор мер, уключаючы медыкаментозную тэрапію, розныя практыкаванні, карэкціроўку харчавання, масаж і фізіятэрапію.
Як вылечыць шыйны астэахандроз на хатніх практыкаваннях
Першае, што трэба запомніць пры астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка, - гэта забарона на любыя фізічныя нагрузкі на шыі ў перыяд абвастрэння хваробы. Толькі калі адбываецца рэмісія, дазваляецца паступова ўключаць практыкаванні з нізкай амплітудай. Па меры паляпшэння стану нагрузкі вы можаце павялічыцца.
Сярэдняя працягласць набору практыкаванняў складае 10 хвілін. Усе руху трэба рабіць пры адсутнасці болю. Мяккія і гладкія нагрузкі на мышцы чаргуюцца з рэлаксацыяй. Рэкамендуецца штодня паўтараць гімнастычны комплекс. Зыходнае становішча для кожнага практыкавання: прыняць становішча стоячы або сядзення, пастава павінна быць прама.
Асноўная група практыкаванняў:
- Паступова абапірайцеся на правае плячо. Пакладзеце правую далоньку на левы храм. Цяпер галава павольна вяртаецца ў звычайнае становішча, аказваючы нязначны супраціў рукой. Болю не павінна быць. Паўтарыце практыкаванне ў іншым кірунку.
- Паспрабуйце дабрацца да падбародка да ключыцы. У самым расцягнутым становішчы затрымліваецца 2-5 секунд.
- Нахіліце галаву ўніз, перайдзіце рукі ў замак і пакладзеце яе на патыліцу. Паспрабуйце вярнуць галаву ў становішча, чакаючы, з супрацівам рук. Не раздушыце рукі галавой. Працягласць аднаго падыходу складае 5-10 секунд.
- Кожнае практыкаванне павінна мець 10 паўтораў. Комплекс падыходзіць для прафілактыкі астэахандрозу і для аднаўлення рухомасці шыі на стадыі рэмісіі. Рэгулярныя трэніроўкі будуць танізаваць аслабленыя мышцы.
Як лячыць астэахандроз шыйнага аддзела пазваночніка дома з дыетай
Карэкціроўка харчавання пры астэахандрозу шыйкі маткі павінна быць накіравана на аднаўленне храстка.
Наступныя прадукты і пажыўныя рэчывы павінны быць уключаны ў рацыён для астэахандрозу:
- Хондрапратэктары ў дастатковай колькасці ўтрымліваюцца ў холадзе, жэлаціне і агар-агары;
- Кальцыя можна атрымаць з малочных прадуктаў, бабовых, салаты і міндаля. Памятаеце, што для асіміляцыі высокай якасці гэтага мінерала вам патрэбен вітамін D;
- Марганец можна ўзяць з лука, бабовых, яечных жаўткоў, катэджнага сыру і арэхаў;
- Крыніцай магнію, які мае жыццёва важнае значэнне для стабільнай працы ўсяго цела, - гэта авакада, насенне сланечніка, арэхі, гарбузовыя насенне;
- Фосфарызм выдатна прызначаецца ад рыбы, соі, гароху, вотруб'я і капусты;
- Вітаміны групы В сустракаюцца ў бабовых, малочных прадуктах і арэхах;
- Вітамін А ўсмоктваецца з сырых яйкі, гарбуза, дыні і морквы;
- Вітамін С можна атрымаць з усіх цытрусавых і шматлікіх садавіны;
- Вітамін D прасцей прайсці на шпацыр пад сонцам. Наша цела самастойна развівае яго. У пахмурныя дні і зімой лепш дадаваць у рацыён яйкі, багавінне і марскую рыбу.
Каб насыціць арганізм усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, у перыяд аднаўлення трэба якасна дыверсіфікаваць рацыён. У дадатак да пералічаных кампанентаў рацыёну, у рацыёне з астэахандрозам, неабходна ўключыць вялікую колькасць вадкасці, а менавіта чыстую ваду. Лекары рэкамендуюць замяніць усе гарбаты і кававыя напоі адфільтраванай вадой без газу.
З рацыёну настойліва рэкамендуецца выдаляць салёныя прадукты, лепш перайсці на бяссонную дыету. Соль парушае запас клетак з пажыўнымі рэчывамі, што вельмі небяспечна для астэахондрозу.
Цукар і прысмакі таксама забароненыя, толькі выключэннем будзе мёд. Такія прадукты парушаюць метабалізм у межпозвонковых дысках.
Кансерваваныя прадукты, паўфабрыкаваныя прадукты, газаваныя і танічныя напоі - усё гэта строга забаронена для астэахондрозу шыйкі маткі. Гэтыя прадукты выводзяцца кальцыем з костак, выклікаючы ўскладненні хваробы.
Лячэнне шыйнага астэахандрозу ў хатніх масажах
Прафесійны масаж для шыйнага астэахандрозу з'яўляецца эфектыўным элементам складанай тэрапіі хваробы. Сістэматычныя працэдуры масажу могуць паменшыць або выдаліць боль і курчы. З -за стымуляцыі пэўных зон шыйнага аддзела пазваночніка, цыркуляцыя крыві нармалізуецца ў здзіўленай вобласці пазваночніка.
Ёсць 3 віды масажу:
- Масаж вобласці каўняра.
- Кропка.
- Самаасаблівасць.
Найбольш эфектыўным з'яўляецца стымуляцыя зоны каўняра. Чалавек, які выконвае функцыі масажыста, пачынае працэдуру з мяккімі ўдарамі. Далей вам трэба прыцягнуць далоні ўздоўж пазваночніка ў грудзі рэбрамі, добра супрацоўнічаючы з нерухомымі ўчасткамі. Апошнім этапам масажу з'яўляецца кругавыя руху замешвання.
Выжывальны масаж складаецца ў ўплыве на шэраг пунктаў. Практыка прыйшла з кітайскай медыцыны. Добры эфект анестэзіі на астэахандроз шыі забяспечвае ціск на наступныя моманты:
- Пад патылічным узгоркам, перапынак націскаецца на працягу 5 - 20 секунд;
- адступіць 2 пальцы ад мячэці ў шпоры і націсніце на 5 - 10 секунд;
- З першай кропкі адступіце 3 пальцы і раздушыце на 5 - 10 секунд;
- Знайдзіце 7 пазванкоў і аказаць на яго надзённае ўздзеянне.
Самаасаблівасць падобная на тэхніку пры стымуляванні вобласці каўняра, толькі ў гэтым выпадку чалавек масажае самастойна, без дапамогі звонку. Перавагай метаду з'яўляецца кантроль болю і сілы ціску.
Спалучэнне ўсіх метадаў лячэння астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка хутка атрымае добрыя вынікі тэрапіі. Каб звесці да мінімуму рызыку абвастрэння, лекары раяць займацца гімнастыкай, правільным харчаваннем, самастойна -маскам на пастаяннай аснове.